8 ugers Mindfulness og stressreduktion

Formål med kurset: At give dig mulighed for at blive indført i meditation på en blid og rolig måde, finde den form der passer til dig og indlemme det i din dagligdag, så det bliver en naturlig del af dit liv At du bliver fortrolig med og får opøvet en meditationspraksis du føler dig tryg ved At give dig mulighed for at opnå større velvære, nye indsigter og øget livskvalitet At give dig nogle gode timer, hvor du har følt dig inspireret, afslappet og også har haft det sjovt Indhold: Vi vil på kurset starte med korte meditationer af 5 minutters varighed og stille og roligt opbygge en praksis på ca. 15 minutters meditation. De former for meditation vi øver er bevægelsesmeditation og meditation på koncentration, som er basis for udvikling af fuld opmærksomhed. Gennem fuld opmærksomhed kan vi udvikle vores evne til nærvær, dvs. blive Mindful. Du vil blive præsenteret for forskellige varianter af bevægelsesmeditation, siddende og liggende meditation. Hver mødegang taler vi om de erfaringer hver deltager har gjort sig på baggrund af den meditation, der er praktiseret i løbet af ugen og vi vil bruge tid på at snakke om emner, der bliver bragt op af jer. Vi vil endvidere komme ind på følgende emner: Hvad er nærvær for dig Den indre dialog/ kritiker Stress Tanker og følelser Mindfulness og forskning Anerkendelse Meditationspraksis Indre og ydre opmærksomhed Selvindsigt Grundprincipper i meditation Kroppens budskaber Hvilke fordele kan du nyde godt af, ved Mindful Meditation Øget koncentration Forbedre din evne til at fokusere på det, du nu er i gang med Højne dit energiniveau Styrke din kreativitet Forbedre din tro og evne til at tage de rigtige beslutninger Afstresse dig Øge dit helbred Styrke din evne til at se hele dit potentiale og alle dine muligheder Øge din livskvalitet Vi glæder os til at møde dig.

Virksomhed: Mindfulnesskolen Medlemskab konto: Free